Spalle e Pettorali

fitness

Soprattutto per gli uomini, i pettorali sono uno dei muscoli più ambiti. Il loro sviluppo dona al corpo un aspetto atletico ed armonioso; l’importante però è “non esagerare!”.

Esistono principalmente due tipi di esercizi volti a lavorare su questi muscoli:

Le distensioni:, spingere il carico verso l'alto;
Le croci, sdraiati in posizione supina su una panca, portare le braccia dall'esterno verso l'interno, mantenendo il gomito leggermente piegato durante tutto il movimento.

E’ consigliabile eseguire questi esercizi andranno da varie angolazioni in modo da stimolare con la stessa intensità tutte le fibre che compongono il pettorale ed ottenere, così facendo, uno sviluppo armonico ed ottimale del petto.
Le distensioni con il bilanciere coinvolgono maggiormente i tricipiti ed i deltoidi anteriori